本文摘要：4张图片“土豆边看不起眼儿，但它水分多，脂肪较少，热量很低。

4张图片“土豆边看不起眼儿，但它水分多，脂肪较少，热量很低。所不含维生素C是苹果的4倍左右。每100克土豆含钾超过300毫克，完全是蔬菜中最低的。

钠的含量很低，非常适合水肿型肥胖者食用。土豆在肠道中停留时间较长，所以更加具备饱腹感觉，同时还能拿走禅高中的油纸和垃圾，具备通便摄入的起到。

土豆作法很多，红烧、清炖、油蒸、清炒、油炸、干烧……土豆清蒸只不过是一款很好的节食食品，但是，如果油炸热量就很高了。土豆煮熟后制成土豆泥，再行重新加入讨厌的其他辅料，作出一个可爱的造型，漂亮又爱吃。这款土豆泥热量较低，非常适合想要节食瘦身的帅哥美女们作为减肥餐来食用。

” 食材明细主料土豆2个（大约450克）牛奶80克黄油10克辅料盐少许糖50克奶香口味煮工艺十分钟耗时非常简单可玩性土豆泥的作法步骤1打算食材。2土豆洗涤去皮，托成片。

3放入蒸锅煮熟。4趁热压成泥。

5重新加入黄油加热至融化。6重新加入牛奶加热均匀分布。7重新加入盐、糖加热均匀分布。

8过筛，土豆泥更加细致，口感更佳。9过筛好的土豆泥，细致绵软。10取出裱花袋挤迫在盘子上才可。（没裱花袋可以用勺子杯子在盘子上）小窍门1、黄油可以不敲，当作减肥餐来不吃。

2、土豆泥趁热更容易成泥。3、没裱花袋也可以必要用勺子堆成堆。

4、土豆泥也可以烹饪机刺穿成泥省了过筛的步骤。5、牛奶适度加到，太软不成型，可以放入冰箱冷藏一会。过于软不更容易吸管。

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